Дорожные сложности

Даже за рулем автомобиля, есть риск заболевания водителя. Наиболее распространенные заболевания это – геморрой, простатит, гипертония, хондроз и множество других. Чтобы избежать большинства болезней, рекомендуется позаботиться о собственной посадке. Помните одно, что наиболее удобное и мягкое положение кресла, оказывается очень вредным для вашей спины!

Правильная посадка — это когда нормально захвачен руль, плечи должны касаться спинки сидения.

правильная классическая посадка имеет вид:

• Середина подголовника расположена на уровне век;

• Спинка сидения располагается вертикально;

• Подушечка сидения опущена низко.

Чтоб избавиться от негативных последствий, нужно периодически выходить из автомобиля, чтобы хорошо размяться, а также стимулировать кровообращения, иначе будет происходить размножение микроорганизмов, вызванное тем, что водитель долго находится за рулем и это отзовется воспалением простаты. Кстати, спешка и пробки являются многочисленными, постоянными напряжениями. Постоянное напряжение может вызвать сердечнососудистые заболевания. Чтобы быть всегда расслабленным, психологи рекомендуют слушать спокойную музыку.

Ежедневная зарядка:

• 1 минута спокойной, неторопливой ходьбы;

• 1 минута спокойного бега с переходом в ходьбу;

• Приседания 2-6 раз в спокойном темпе;

• Сидя на пятках, нужно тянуться руками вперед вдоль пола;

• Ставить ноги на ширине своих плеч, затем медленно делать круговые движения плечами, потом прямыми руками;

• Стоя на Четвереньках, нужно хорошо выгибать и прогибать спину;

• поставить ноги вместе, руки должны быть в согнутом положении перед грудью, потом делать рывковые движения прямыми и согнутыми на два счета;

• Сидя на полу расставить прямые ноги очень широко, зачем нужно тянуться вперед, затем к одной и другой ноге;

• Ноги должны стоять на ширине плеч, поднимая тело на носки, затем поднимать руки вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами;

• Спокойные прыжки на одной ноге, потом на другой, а затем на двух вместе.

Если верить статистике, то простой автомобилист каждый день пользуется автомобилем 2-3 часа. Специалисты заявляют, что каждые лишние 30 минут, повышают большую вероятность ожирения на 5-10%. Когда есть возможность – прогуляйтесь пешком на свежем воздухе, здоровее будете!